kiedy biega

[...] plecy na nastepnym treningu po bicepsie itp. -to zle - zmien to zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ z barkami itp. chodzi o to ze zobacz sobie jakie miesnie kiedy sa cwiczone przy jakich cwoiczniach i tak je dobieraj zeby kazdy dostawał na treningu rozumiesz?? ilosc serii ogranicz bo po 5 to za duzo nogi do bani co znaczy [...]

Masz dobre buty ? 99% przypadków kiedy bolą piszczele to wina leży po stronie butów , tym bardziej jak ktoś biega po asfalcie. Co do supli to dopóki nie ogarniesz odżywiania tak jak należy niema sensu , ewentualnie dla motywacji jakiś tani lajtowy spalacz np tak jak pisałes tse lub ts albo machine man burner itp. Do tego magnez , wapń i omega 3 . [...]

no wiesz teoretycznie to karzdy styl pomaga na ulicy bo najlepiej jest uciec a biega sie chyba na wszystkich sztukach walki... są jednak sytuacje kiedy uciec nie możesz a do takich sytuacji najlepiej nadają sie BJJ,MT i MMA ale prawde mówiąc możesz trenowac wszystkie te style i i tak pierwszy leprzy dress moze cie powalic walac butelka przez głowe

[...] jest, że po kilkunastu metrach nie zacznie Cię palić... Nic nie wiesz skoro zadajesz takie pytania. Hubert udzielił Ci już odpowiedzi. Sprinty, które dadzą Ci przyspieszenie kiedy będziesz brał w "gałę" możesz wpleść w trening masowy i to samo z ćwiczeniami eksplozywnymi (zarzut, podrzut, high pull, push press etc.). A siła kopnięcia w [...]

[...] sie chyba nie da. odblokowanie po cyklu bedzie ale o tym to juz nie pisalem bo to przeciez normalne! a nie chce szpanowac na wakacje koles!! teraz robie mase bo latwiej robic mase niz w lato kiedy jest cieplo i czesciej sie biega itp. i dlatego na wakacje planuje robic rzezbe. nie jestem zadnym "sezonowcem" - tacy ludzie smiesza mnie.

No wtedy kiedy napisałeś.Ja tez nie wiem o co biega :>

[...] w ciągu 20 min biegania codziennie, będzie zrzucał ich około 350? Nie musi tej aktywności odrzucać, tylko skupić się na szybkich i mocnych treningach z tego co pamiętam, z 85 - 95% max ciężaru na serii. Nie żebym się wymądrzał bo mało wiem, ale po prostu nie wiem co myśleć kiedy na necie czytam coś innego a tutaj ktoś pisze jeszcze coś innego.

No biega dokladnie o to co wywnioskowales. Doswiadczenie duze, ze sportem za pan brat, fitness, siłka parę lat. Od kiedy jest kłopot z efedrą w spalaczu a produkty w rodzaju Thermal Pro są "podejrzane" co do jej zawartości, nie było moim zdaniem na rynku nic pożadnego. Venom i takie tam - kicha jak dla mnie. Organizmu sie nie oszuka - [...]

[...] cholernie ciężko go upilnować, szybka zmiana pozycji, zwinność w polu karnym, to się przydaje napastnikom. Tak po za tym: - szybkość żeby w razie potrzeby oderwać się od obrońcy - zawsze miej w zanadrzu kilka perfekcyjnie wytrenowanych zwodów, nigdy nie wiadomo kiedy mogą się przydać - silny i celny strzał z trudnych pozycji, to też warto umieć.

[...] wszyscy w rodzinie mają tak jeśli chciałbym przytyć musiałbym zacząć brać jakieś odrzywki lub suplementy Emmm, metabolizm mojego organizmu też tak mówił. Zmienił zdanie kiedy zacząłem ćwiczyć i więcej jeść, apetyt sam przyszedł, waga powolutku idzie, a szłaby jeszcze szybciej, gdybym pilnował michy i treningu. Solidna micha, krótki, [...]

[...] wszyscy w rodzinie mają tak jeśli chciałbym przytyć musiałbym zacząć brać jakieś odrzywki lub suplementy Emmm, metabolizm mojego organizmu też tak mówił. Zmienił zdanie kiedy zacząłem ćwiczyć i więcej jeść, apetyt sam przyszedł, waga powolutku idzie, a szłaby jeszcze szybciej, gdybym pilnował michy i treningu. Solidna micha, krótki, [...]

[...] raz na boki, trochę skłonów i krążenia bioder... Zapomniałem dodać że mam podkurcz przy piętach (ścięgno Achillesa - nie potrafię zrobić tak jak ten facet na filmiku kiedy rozciąga ścięgna łydki)i nie mam takiego zakresu stopy jak każdy... Jak prawidłowo biegać? Od pięty czy od środka stopy? Biegam od początku lutego Nie mam za dużo [...]

[...] o USG sami robia... Co wiec wybrac? Panstwowa Sluzba Zdrowia Plusy: - bezpłatnie, - miła pogawędka podczas kilku godzinnego czekania, - radość w momencie kiedy zobaczymy lekarza, spoznionego 2 godziny, - kolejny fastum w domowej apteczce, Minusy: - brak diagnozy, - mozliwosc niespotkania lekarza po kilku godzinnym oczekiwaniu, [...]

No k******** czy ja napisalem o rade kiedy lepiej biegac? "jesli chcesz biegac wieczorem to nie polecam jedzenia zbyt wiele lecz polecam stale uzupełniac sie w płyny najlepiej wode niegazowana itp.nie tylko wieczorem oczywiscie a co do jedzenia to moze jakies lekkie dania" Chyba zle mnie zrozumiales. Ja napisalem z zapytaniem co mozna [...]

[...] prawie bo jeszcze tak jakby była taka mała bo troszeczkę inaczej wygląda ta skręcona kostka) ale jak wyjmę ją z ortezy to normalnie chodzę :) tylko jeszcze mi się tak dziwnie biega próbowałem truchtu i trochę tak inaczej się biegło. jeszcze do piątku mam nosić tą ortezę i z dnia na dzień czuję poprawę :) wiec nie wiem kiedy będę mógł zagra..

tylko jeszcze mi się tak dziwnie biega próbowałem truchtu i trochę tak inaczej się biegło. psychika robi swoje Ja po skręceniu kostki w sytuacji kiedy zbierałem piłkę, później przez kilkanaście treningów bałem się normalnie wyskoczyć. Dziwnie jest owszem, ale to kwestia czasu i przełamania się.

[...] potreningowe byly bardziej wydajne juz od pierwszych minut. Gdy ktos np biega w ciagu dnia to tluszczyk zaczyna mu sie spalac dopiero po ok 20minutach intensywnego biegu, kiedy rezerwy glikogenu beda na wyczerpaniu. Natomiast po treningu silowym glikogenu pozostaja juz tylko sladowe ilosci i tluszcz jest spalany niemal od razu. Od pierwszych [...]

ja uważam że to chyba kwestia indywidualna, sam wyczujesz kiedy Ci się najlepiej biega. Ja zawsze biegam rano na czczo - to mnie pobudza dodatkowo, a śniadanie potem, w nagrodę że wytrzymałem :)

[...] antykatoboliczny stosowany głównie przy redukcji (poza sytuacją, gdy masz wypracowaną muskulaturę jak kulturysta gdzie BCAA jest stałą suplementacją) lub w sytuacji kiedy jesteśmy poddawani wysiłkom o dużej intensywności dość często, np. 3x w tygodniu FBW + 2x w tygodniu interwały. Wtedy aby zapobieć przetrenowaniu można brać BCAA. BCAA [...]

[...] przeszkód żeby parę godzin przed siłką pobiegać. jesli natomiast dojdziesz do bardziej intensywnych treningów( te ze zmianami tempa) to stosuj je żadko i z rozwagą w dzien kiedy nie ćwiczysz i najlepiej po południu lub wieczorem. to moja opinia która się sprawdza się u mnie w praktyce,co nie oznacza że u wszystkich! może i tobie sie przyda? [...]